U9 启蒙常年班
这个阶段的重点是把球感练成习惯。课上有大量带球、停球和小场地的二打一，教练用游戏化的方式 让孩子在跑动中反复触球，每节课的触球次数比结果更重要。
- 每周课次
- 2 次
- 单课时长
- 75 分钟
- 训练时段
- 17:30–18:45
- 编队人数
- 16 人以内
建议从每学期开学后的第一个月加入，便于跟上小组进度。
01 / 班型与节奏
先按年龄找到孩子的位置
五个年龄段各有自己的训练强度和单课时长。低龄以触球次数和兴趣为先，往上逐步加入对抗、 战术与位置专项。点开对应的年龄段，就能看到每周几次、每次多久、什么时段。
U11 基础常年班
开始出现位置概念。传接球的准确性、无球跑动的时机被单独拆出来练，每周留出一节课做小场对抗， 让孩子在真实压力下做选择。
- 每周课次
- 3 次
- 单课时长
- 90 分钟
- 训练时段
- 19:00–20:30
- 编队人数
- 18 人以内
该年龄段起可选入精英梯队，由教练在阶段评估后与家长沟通。
U13 进阶常年班与精英梯队
训练强度上台阶。四节课里技术、战术、体能各有侧重，周末安排对抗赛或交流赛， 每两周做一次个人阶段小结。
- 每周课次
- 4 次
- 单课时长
- 90 分钟
- 训练时段
- 19:00–20:30
- 专项安排
- 1 次体能课
精英梯队每年参加省级与跨省邀请赛、交流赛 25 场以上。
U15 竞赛常年班与精英梯队
以比赛为导向。训练围绕阵型移动、攻防转换和定位球展开，赛后第二天安排录像复盘， 球员要能说出自己那一脚为什么这么处理。
- 每周课次
- 4 次
- 单课时长
- 105 分钟
- 训练时段
- 19:30–21:15
- 专项安排
- 1 次录像复盘
近三年有 47 名梯队球员进入省市重点中学足球特色班或职业俱乐部青训体系。
U17 预备常年班
面向有意走升学或职业通道的球员。训练按位置分组，前锋、中场、后卫与守门员各有单独课表， 体能与康复同步跟进。
- 每周课次
- 5 次
- 单课时长
- 105 分钟
- 训练时段
- 19:30–21:15
- 专项安排
- 2 次位置专项
升学衔接与试训推荐由教练组在每学期末给出书面意见。
02 / 每节课练什么
技术、战术、体能、比赛阅读，四条线一起走
一节课不等于一次体能消耗。四个板块在不同年龄段有不同的配比，低龄偏技术，往上逐步让战术与 比赛阅读占更多时间，体能则始终作为独立课程由专职教练带。
技术：把每一脚传稳
从带球变向、脚内侧传球到第一脚触球的方向控制，按周设定主题，每节课最后十五分钟用小场对抗 检验当天的技术动作能不能在压力下做出来。
U9–U11 占比最高
战术：先懂站位，再谈配合
用标志盘划出区域做阵型移动练习，五人制与七人制比赛穿插进行。球员要学会在不同区域做出不同选择， 而不是一脚长传了事。
U13 起成为重点
体能：由专职教练带，不混在球里
4 名体能教练负责力量、灵敏与恢复课程。青春期前后的球员训练负荷单独安排，避免用成人方式加压。
每周至少一次独立课
比赛阅读：看得懂才踢得明白
赛后观看自己的比赛片段，教练提问、球员回答。这个环节练的是判断，也是让球员自己找到问题的入口。
U15 起每周一次
04 / 成长数据
练得怎么样，数据会告诉你
训练和比赛用的是同一套记录方式，所以同一名球员在周中练出来的控球表现，和周末比赛里的控球表现 可以直接放在一起看。半岛体育梯队控球率、抢断次数与阵容变动在赛后 12 小时内完成录入， 每学期汇成一份阶段性数据报告交给家长。
报告里不只有百分比。教练会在几个关键节点附上说明，告诉家长这段时间孩子在哪一项上去了、 哪一项还需要补课，以及下阶段训练会怎么调。
- 1,800 余条赛事数据条目
- 40 余期赛季专题
- 12 小时内完成录入
| 项目 | 看什么 | 更新节奏 |
|---|---|---|
| 控球率 | 拿球时间与出球选择 | 赛后 12 小时内 |
| 抢断 | 防守位置感与对抗成功率 | 赛后 12 小时内 |
| 定位球效率 | 角球与任意球的落点执行 | 比赛日 18:00 前 |
| 阵容变动 | 位置尝试与出场时间 | 每轮更新 |
05 / 位置专项
守门员和体能，我们分开带
门将的训练内容和场上球员完全不同。我们配了 3 名专职守门员教练，负责接球手法、站位判断、 出击时机与脚下出球，每周单独开课，同时保留一定比例的合练时间，保证门将和后卫线的默契。
体能方面有 4 名专职教练，按年龄分成不同负荷组。青春期前后的孩子骨骼发育快，训练计划会避开 大重量冲击，以灵敏、协调和核心稳定为主，配合运动康复合作方的放松方案。
- 3 名专职守门员教练
- 4 名专职体能教练
- 5 名数据分析员
- 9 家装备与康复合作方
06 / 校园与假期
进校授课，也办假期集中训练
除了常年班，我们每周有 40 余课时走进兰州及周边的校园球场，也在寒暑假把训练集中排开， 给平时时间紧、想短期提强度的孩子一个选择。
校园足球合作课
与 14 所中小学合作，按学校课表进校带课。教练带器材、带教案，课后给学校一份简明记录， 让带班老师知道这段时间孩子练到了哪一步。
- 每周进校授课 40 余课时
- 按年级分班，班级规模与校内一致
- 可衔接周末常年班继续练
寒暑假集中训练
假期营把训练密度提上来，通常按连续周期安排，包含技术强化、对抗赛与一次内部评估。 平时在其他地方踢球的孩子，也可以用假期营先感受我们的训练方式。
- 试训在假期营期间集中进行
- 每天训练含独立体能环节
- 结营时交付一份阶段数据小结
07 / 怎么开始
从一次试训到正式入队，五步
报名按学期与季度两种周期，费用包含训练、保险与阶段性数据报告。流程不复杂， 把材料备齐，通常一次试训就能定下来。
-
01
留下孩子的基本情况
出生年月、在读年级、之前有没有参加过球队训练，方便教练预排组别。
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02
约一次试训课次
试训集中在每学期开学后两周内与假期营期间，教练会电话确认具体时段和场地。
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03
到场跟着练一整节
孩子全程参与当天课程，家长可在场边看，练完教练当面聊观察结果。
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04
确定班型与报名周期
按年龄段和训练强度选常年班或精英梯队，周期选学期或季度。
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05
入队并开通数据查询
建档后即可查看训练出勤、控球与抢断记录，学期末收到阶段性数据报告。